O estrés frecuente, o traballo informático, os cambios relacionados coa idade, a impermeabilidade ao osíxeno debido ao uso prolongado de lentes de contacto afectan negativamente o estado dos ollos. Para evitar a intervención cirúrxica, paga a pena estudar en detalle os métodos para restaurar a visión na casa.
Como restaurar a visión na casa
O problema da perda de visión é familiar para moitos. Non existe unha solución universal a este problema. A mellora da visión na casa debe ser integral. Para iso necesitas:
- Establece a dieta incluindo no menú alimentos ricos en vitaminas, aminoácidos, luteína, zinc, carotenoides e minerais.
- facer exercicios para os ollos.
- Establece unha rutina diaria, alternando a fatiga ocular co descanso.
- É razoable o uso de drogas (estrictamente segundo a prescrición do médico) e medicina tradicional.
É importante restaurar a visión na casa, tendo en conta as características individuais do corpo. Se unha persoa sofre de miopía, enfróntase ao problema de distinguir obxectos distantes. Neste caso, a imaxe das cousas que caen no campo de visión fórmase claramente diante da retina. As persoas con miopía necesitan:
- Alterna o traballo na pantalla do ordenador co descanso. É importante facer pequenos descansos.
- Enriquece a túa dieta con alimentos bos para os ollos: perexil, arándanos e cenorias.
- Fai exercicios oculares regularmente. Un dos exercicios máis efectivos é mirar obxectos distantes e volver desde un punto a 1 m de distancia.
A hipermetropía é o contrario da miopía. As persoas con este problema poden ver ben obxectos distantes. De preto, a imaxe perde nitidez. Case todos desenvolven hipermetropía a medida que envellecen. Para atrasar o desenvolvemento da patoloxía, recoméndase tomar as seguintes medidas na casa:
- Esquece o café, o alcohol, os doces.
- Incluír no menú alimentos que conteñan potasio, vitamina A e ácido ascórbico.
- Fai exercicios regulares de hipermetropía. Para iso, ten sentido apartar a vista dos obxectos próximos e cara atrás, xirar os ollos no sentido das agullas do reloxo e viceversa.
As formas de mellorar a visión dos nenos na casa teñen principios similares. É importante que os pais controlen canto tempo pasa un neno ou adolescente diante da televisión ou da pantalla do ordenador, a postura da escritura e a nutrición adecuada.
exercicios
Recoméndase facer ximnasia ocular para mellorar a visión na casa nun estado relaxado. Os exercicios eficaces preséntanse a continuación:
- Realízanse movementos circulares cos ollos, primeiro cara á esquerda, despois cara á dereita, durante medio minuto a cada lado.
- Concéntrase nun punto afastado, móvese ata a punta do nariz e cara atrás. Repita dez veces.
- Estende o brazo diante de ti, móvese cara arriba e abaixo, á esquerda e á dereita. Séguesa cos teus ollos mentres a túa cabeza non xira.
- Mira cara arriba, abaixo, esquerda, dereita e en diagonal cos ollos. É importante que a cabeza non se mova durante o exercicio. Repita os movementos 5-7 veces.
- Alterna o pestanexo intenso con entrecerrar os ollos. Realízanse exercicios para aliviar instantaneamente a fatiga ocular mentres traballas durante 30 segundos cada 1-2 horas.
- Debuxa unha figura oito no aire. Primeiro de arriba a abaixo, despois de abaixo a arriba. Repita os movementos durante 5 series.
Terapia médica
Antes de comezar a tomar calquera medicamento, debes consultar co teu médico. Todos os medicamentos para mellorar a visión divídense en tres grupos:
- Medios para relaxar os músculos dos ollos. A droga máis popular deste grupo úsase para a hipermetropía para mellorar a visión de preto. O ingrediente activo das gotas é un alcaloide que se atopa nas plantas da familia das solanáceas. A droga ten moitas contra-indicacións e efectos secundarios. Non se pode usar para glaucoma, queratocono. O medicamento prescríbese baixo receita médica.
- Fármacos para mellorar o estado da retina.O antiespasmódico axuda a restaurar o tecido ocular, normalizar a microcirculación, mellorar o trofismo e evitar a destrución da retina e do cristalino. O medicamento está dispoñible en tabletas e como solución inxectable. O principio activo do medicamento é o fumarato de benziklan. Antes de usar a droga, é importante consultar a un médico. O medicamento está contraindicado no embarazo, insuficiencia renal, enfermidades respiratorias.
- Fármacos que proporcionan descanso de calidade aos ollos pola noite. Este grupo inclúe gotas hidratantes. Coa súa axuda, é posible aliviar os ollos da sobrecarga grave do traballo na pantalla do ordenador ou de pequenos obxectos. A droga contén vitaminas do grupo B, mellora a visión e protexe os ollos dos efectos nocivos do ambiente externo. O medicamento non se prescribe para a diabetes, durante o embarazo e a lactación.
O oftalmólogo recomenda ao paciente a medicación en forma de comprimidos ou colirios. A elección dos fondos é feita polo médico, tendo en conta as causas da deficiencia visual e as características individuais do corpo do paciente. As gotas antioxidantes prescríbense para a distrofia da retina.
A violación das funcións dos vasos sanguíneos e a deterioración das paredes dos capilares do ollo chámase anxiopatía da retina. Se se detecta unha patoloxía, prescríbense gotas metabólicas e retinoprotectoras.
Para aliviar a fatiga ocular, previr cataratas e distrofia, así como aumentar a agudeza visual, os pacientes prescríbense preparados vitamínicos en gotas.
Para curar o vermelhidão dos ollos, prescríbense gotas vasoconstrictoras.
En oftalmoloxía existe o termo "síndrome de ollo seco". Con el vén unha sensación de ardor, unha sensación de sequedade e molestias. As gotas oculares hidratantes úsanse para eliminar os síntomas desagradables.
Para aumentar a resistencia do corpo a infeccións e enfermidades virais, recoméndase fortalecer o sistema inmunitario. Para iso, úsanse complexos vitamínicos en comprimidos.
hábitos correctos
Para restaurar unha visión nítida na casa, paga a pena inculcar bos hábitos. Estes inclúen os seguintes:
- Aprende a pestanexar rápido e repetir a acción un número ilimitado de veces ao longo do día. O exercicio adestra ben os músculos dos ollos.
- Repita o exercicio "preto e lonxe" polo menos 1 vez ao día. Para iso, mira un obxecto próximo e despois un obxecto distante.
- Cambia o ambiente, relaxa a vista ou axusta a iluminación cando hai interferencias, tes que esforzar a vista.
- Relaxa os ollos. O descanso é un requisito importante para manter a visión na casa, polo que cómpre atopar tempo para iso todos os días.
que comer
Unha dieta equilibrada é un requisito previo para quen queira mellorar a súa visión na casa. Na táboa preséntanse produtos útiles para os ollos:
Elemento valioso para ver |
Lista de produtos que o conteñen |
|---|---|
Vitamina A |
|
vitaminas B |
|
vitamina C |
|
vitamina E |
|
ácidos graxos insaturados |
|
cinc |
|
selenio |
|
masaxe ocular
Existen varias técnicas de masaxe ocular que axudan a mellorar a vista na casa. O programa ten moitos comentarios positivos e é un dos máis efectivos para a miopía e o astigmatismo. Lave e quente ben as palmas das mans antes de comezar a masaxe. Algoritmo de execución:
- Fronte. Use os dedos anular, medio e índice para facer movementos lixeiros desde o medio da fronte ata as siens durante 20-30 segundos.
- cellas. Os movementos realízanse de xeito similar á acción anterior. É importante atopar e estimular o nervio óptico (a coviña no medio do óso da cella). Repita o exercicio ata que apareza calor na zona das cellas.
- whisky. Masaxe no sentido horario e cara atrás durante 30 segundos.
- pómulos. Os movementos de trazo realízanse con tres dedos baixo os ollos durante 30 segundos.
- seos. Estimular co dedo índice na zona arredor das fosas nasais durante 30-40 segundos.
- ponte nasal. Masaxes toda a superficie do nariz co dedo medio durante 30 segundos.
- coviñas das orellas (no extremo das meixelas). Masaxe no sentido horario co dedo índice durante 20 segundos.
- pescozo. Masaxe con catro dedos durante uns 40 segundos.
- pálpebras. Usando dous dedos, preme suavemente os ollos pechados, comezando polas esquinas dos ollos. Masaxese o globo ocular con catro dedos, prestando especial atención ao punto astigmático. Repita o exercicio durante 40-60 segundos.
- A fase final do programa éentrebismo intenso(polo menos 3 veces).
Gráfico de mellora da visión
Para mellorar a visión na casa, podes usar o método de M. Norbekov. Para os exercicios na casa, cómpre descargar e imprimir a táboa. O autor escribiu moito sobre o seu método no seu libro The Fool's Experience. O gráfico é similar ao que usan os oftalmólogos para probar a súa visión. En lugar de letras individuais, utiliza texto impreso en fontes diferentes. Baseándose no libro de M. Norbekov, o adestramento da visión realízase tendo en conta as regras:
- Con hipermetropía, a mesa está colocada a unha distancia de 15 cm dos ollos.
- Se unha persoa ten problemas de visión só nun ollo, o ollo san péchase antes do adestramento.
- Con miopía, a mesa colócase a unha distancia de polo menos 30 cm dos ollos.
- Se unha persoa ten unha función visual prexudicada en ambos os ollos, pero un deles ten hipermetropía e o outro sofre de miopía, debes facer exercicio por quendas.
- Ao mirar a táboa, comezan a ler o texto dende a liña superior para abaixo. Determine a liña de traballo (despois da cal as letras comezarán a difuminarse). Co exercicio regular, o paciente baixa gradualmente e ve máis texto.
A mellora da visión coa axuda da táboa de Norbekov ocorre a pasos axigantados, polo que debes adestrar con regularidade. O proceso de recuperación na casa divídese en fases:
- primeira fase: 2-3 días.
- segundo períodoR: 3-8 días.
- Practicar o funcionamento normal dos órganos da visiónR: 20-40 días.
remedios caseiros
Ademais de medicamentos, ximnasia e masaxe, pode mellorar a súa visión coa axuda de remedios populares. Antes de usar calquera receita en particular na casa, debes asegurarte de non ser alérxico aos seus ingredientes. Remedios populares eficaces para mellorar a visión:
- Mestura 1 parte de zume de arándano recén espremido e 2 partes de auga destilada. Institúe unha gota en cada ollo pola mañá e pola noite. O prazo de solicitude é de 2 semanas.
- Engade 1 colher de chá a un vaso de zume de cenoria fresca. Mel. Beba a bebida todas as mañás durante 30 días.
- Prepara un té negro forte, engade 1 colher de chá. Mel. Infundir a composición nos ollos 1 gota para previr conxuntivite, queratite, cebada, aliviar a fatiga. Curso - 2 semanas.
- Prepare unha cunca de auga fría e quente. Baixa a cara alternativamente nun ou outro recipiente. Os ollos deben estar pechados. Os baños de contraste fortalecen os vasos sanguíneos. Fai o procedemento 1 vez por semana.
- Lavar as follas de framboesa e ferver en auga fervendo. Deixar a infusión durante 30 minutos. Humedecer almofadas de algodón co produto resultante e facer compresas para os ollos durante 15 minutos. Repita segundo sexa necesario á noite para mellorar a circulación e aliviar a fatiga.
Como mellorar a vista en 5 minutos
A técnica de palming axuda a restaurar a función visual en cuestión de días. Se repites o exercicio na casa durante 5 minutos todos os días, podes conseguir excelentes resultados. O programa foi desenvolvido polo oftalmólogo estadounidense William Horatio Bates. A técnica é popular en todo o mundo e recibiu moitas críticas positivas. Algoritmo de execución:
- Asume unha posición sentada coas costas rectas.
- Poña os cóbados sobre a mesa. Debaixo del cómpre poñer unha pequena almofada.
- Agitar as mans para relaxarse, quentar as palmas das mans.
- Dobra as mans en puñados e lévaas aos teus ollos.
- Pecha os dedos pequenos na zona da ponte do nariz, coloque os recesos resultantes nas palmas das mans fronte ás cavidades dos ollos. Neste caso, a base das palmas das mans debe estar nos pómulos.
- Preme as mans con forza contra os ollos para que a luz non se filtre polos buracos entre os dedos. Neste caso, deberías poder pestanexar libremente baixo as palmas das mans.
- Relaxa as mans, mira a escuridade sen esforzar os ollos, 5 minutos.